ప్రపంచం యొక్క డిజిటలైజేషన్ మన విలువైన కళ్లపై దురదృష్టకర దుష్ప్రభావం చూపింది. మా డిజిటల్ పరికరాల స్క్రీన్‌లు మన స్నేహితులు కాదు, లేదా కనీసం మన కళ్ళు కాదు’ మరియు అది మనందరికీ తెలుసు. బాధ కలిగించే కళ్ళు నుండి తలనొప్పి వరకు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, వికారం కూడా, మన స్క్రీన్‌లు మన కళ్ళపై కలిగించే ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు వినాశకరమైనవి కావచ్చు. కానీ మీ పరికరాలను విసిరివేసి సన్యాసిగా మారవలసిన అవసరం లేదు. అంత నాటకీయంగా లేని మీ iPhone మరియు iPad స్క్రీన్‌ల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సన్నద్ధం చేసే ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ iPhone మరియు iPadలో Night Shiftని ఉపయోగించండి
ఆపిల్ మొదటిసారిగా నైట్ షిఫ్ట్‌ని ప్రవేశపెట్టినప్పటి నుండి, ఇది ఐఫోన్ మరియు ఐప్యాడ్ వినియోగదారులలో కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీ iPhone మరియు iPad డిస్‌ప్లే పగటిపూట ఉపయోగించడానికి మంచి బ్లూ-లైట్‌ని ఉపయోగిస్తుంది, అయితే ఇది మీ సర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. నైట్ షిఫ్ట్ సెట్టింగ్ మీ స్క్రీన్ రంగులను చీకటి తర్వాత కలర్ స్పెక్ట్రమ్ యొక్క వెచ్చని చివరకి స్వయంచాలకంగా మారుస్తుంది, కాబట్టి మీ మెదడుకు రాత్రి సమయంలో కూడా పగటిపూట ఉందని చెప్పే బ్లూ లైట్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీరు మంచి నిద్రను పొందేలా చేస్తుంది మరియు మీ కళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నైట్ షిఫ్ట్‌ని ఎలా ఆన్ చేయాలి
మీ iPhone మరియు iPadలో నైట్ షిఫ్ట్‌ని ప్రారంభించడానికి, తెరవడానికి మీ స్క్రీన్ కుడి మూల నుండి క్రిందికి స్వైప్ చేయండి నియంత్రణ కేంద్రం. నొక్కండి మరియు పట్టుకోండి ప్రకాశం నియంత్రణ తదుపరి నియంత్రణ సెట్టింగ్‌లను తెరవడానికి.
ఆపై నొక్కండి రాత్రి పని దాన్ని ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడానికి.
మీరు నిర్దిష్ట షెడ్యూల్‌లో నైట్ షిఫ్ట్‌ని ఆన్ చేయడానికి కూడా ప్రారంభించవచ్చు. నైట్ షిఫ్ట్ కోసం షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయడానికి, దీనికి వెళ్లండి సెట్టింగ్‌లు మీ హోమ్ స్క్రీన్ నుండి.
ఆపై నొక్కండి ప్రదర్శన మరియు ప్రకాశం.
నైట్ షిఫ్ట్ సెట్టింగ్‌పై నొక్కండి.
అప్పుడు పేరు పెట్టబడిన సెట్టింగ్ కోసం టోగుల్ ఆన్ చేయండి షెడ్యూల్ చేయబడింది. డిఫాల్ట్‌గా, రాత్రి షిఫ్ట్‌ని ప్రారంభించడానికి షెడ్యూల్ సర్దుబాటు చేయబడుతుంది సూర్యాస్తమయం నుండి సూర్యోదయం వరకుఇ.
మీ స్వంత సమయాన్ని సెట్ చేయడానికి, దానిపై నొక్కండి నుండి అమరిక. అప్పుడు సెట్టింగ్ కింద స్వయంచాలక షెడ్యూల్, ఎంచుకోండి కస్టమ్ షెడ్యూల్.
మీరు ఆ ఆప్షన్‌ను నొక్కినప్పుడు, మీ స్క్రీన్‌పై రెండు ఎంపికలు కనిపిస్తాయి. లో మీకు ఇష్టమైన సమయాలను సెట్ చేయండి వద్ద ఆన్ చేయండి & ఆఫ్ చేయండి ఎంపికలు మరియు నైట్ షిఫ్ట్ ప్రతిరోజూ ఆ సమయాలలో ప్రారంభించబడేలా షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది.
డార్క్ మోడ్‌ని ఉపయోగించండి
Apple iOS 13లో సిస్టమ్-వైడ్ డార్క్ మోడ్‌ను ప్రవేశపెట్టింది మరియు ఇది ఒక వరం, ముఖ్యంగా తక్కువ-కాంతి వాతావరణంలో. ఇది మీ వీక్షణ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో మీ కళ్లపై ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది. డార్క్ మోడ్‌ని ఆన్ చేయడానికి, కంట్రోల్ సెంటర్‌ని తెరవడానికి స్క్రీన్ కుడి అంచు నుండి క్రిందికి లాగండి. ఆపై బ్రైట్‌నెస్ కంట్రోల్‌ని తాకి పట్టుకోండి మరియు మాన్యువల్‌గా ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయడానికి డార్క్ మోడ్‌పై నొక్కండి.
మీరు నిర్దిష్ట సమయంలో స్వయంచాలకంగా ఆన్ అయ్యేలా కూడా సెట్ చేయవచ్చు. వెళ్ళండి సెట్టింగ్‌లు »ప్రదర్శన & ప్రకాశం. టోగుల్ కోసం నొక్కండి ఆటోమేటిక్. డార్క్ మోడ్‌కి సంబంధించిన డిఫాల్ట్ షెడ్యూల్ 'లైట్ టు సన్‌రైజ్'గా ఉంటుంది. షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడానికి ఎంపికలపై నొక్కండి. సూర్యాస్తమయం నుండి సూర్యోదయం వరకు ఎంపికను తీసివేయడానికి మరియు డార్క్ మోడ్ కోసం మీ స్వంత సమయాలను సెట్ చేయడానికి అనుకూల షెడ్యూల్‌పై నొక్కండి.
వైట్ పాయింట్ తగ్గించండి
మీ పరికరంలో OLED డిస్‌ప్లే ఉంటే, మీరు ఇతర iPhone వినియోగదారుల కంటే ఎక్కువ తలనొప్పి లేదా కంటిచూపును ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉండవచ్చు. ఐఫోన్ X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max యూజర్లు తమ దృష్టికి వచ్చినప్పుడు OLED డిస్‌ప్లే లేని ఇతర ఐఫోన్‌ల వినియోగదారుల కంటే ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. OLED డిస్‌ప్లేలోని పల్స్ విడ్త్ మాడ్యులేషన్ (PWM) కారణంగా మీ డిస్‌ప్లే కెమెరా కింద ఫ్లికర్ అయ్యేలా చేస్తుంది.
PWMని నివారించడానికి, మీ ఐఫోన్ యొక్క ప్రకాశాన్ని ఎల్లప్పుడూ 50% కంటే ఎక్కువగా ఉంచడం ఎంపికలలో ఒకటి. కానీ తక్కువ-కాంతి పరిసరాలలో లేదా రాత్రి సమయంలో ఈ పరిష్కారం ఆచరణాత్మకమైనది కాదు.
OLED మినుకుమినుకుమను తగ్గించడానికి మరొక పరిష్కారం ఉపయోగించడం వైట్ పాయింట్ తగ్గించండి అమరిక. ఇది మీ డిస్‌ప్లేలో ప్రకాశవంతమైన రంగుల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. వైట్ పాయింట్‌ని తగ్గించడానికి, దీనికి వెళ్లండి సెట్టింగ్‌లు » ప్రాప్యత.
ఆపై నొక్కండి ప్రదర్శన & వచన పరిమాణం.
కొంచెం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి మరియు మీరు సెట్టింగ్‌ను కనుగొంటారువైట్ పాయింట్ తగ్గించండి. సెట్టింగ్‌ను ఆన్ చేయడానికి టోగుల్‌పై నొక్కండి. మీరు ఈ సెట్టింగ్ యొక్క బలాన్ని నియంత్రించవచ్చు. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 85% మరియు 100% మధ్య సెట్టింగ్‌ని ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
స్మార్ట్ ఇన్వర్ట్ ఉపయోగించండి
iOS 13.0 కంటే పాత iOS వెర్షన్‌లు అమలవుతున్న ఏవైనా పరికరాలు డార్క్ మోడ్‌ను కలిగి ఉండవు. ఈ వినియోగదారులు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు స్మార్ట్ ఇన్వర్ట్ వారి కళ్ళను ఒత్తిడి నుండి రక్షించడానికి ప్రత్యామ్నాయం. స్మార్ట్ ఇన్వర్ట్ క్లాసిక్ ఇన్వర్ట్ కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇమేజ్‌ల రంగులను, మీడియాను ఒకే విధంగా ఉంచుతూ డిస్‌ప్లే రంగులను రివర్స్ చేస్తుంది. ఇది ఇప్పటికే డార్క్ కలర్ స్కీమ్‌ని ఉపయోగిస్తున్న యాప్‌ల కోసం రంగును అలాగే ఉంచుతుంది.
మీ iPhoneలో Smart Invertని ఆన్ చేయడానికి, వెళ్ళండి సెట్టింగ్‌లు » ప్రాప్యత » ప్రదర్శన & వచన పరిమాణం. ఆపై సెట్టింగ్‌ను ఆన్ చేయడానికి Smart Invert కోసం టోగుల్‌పై నొక్కండి.
గ్రేస్కేల్ ఉపయోగించండి
వినియోగదారులు తమ కళ్ళను ఒత్తిడి నుండి కాపాడుకోవడానికి వారి ఐఫోన్‌ను బూడిద రంగులోకి మార్చవచ్చు. కొంతమంది తమ స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనాన్ని అరికట్టడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఈ సెట్టింగ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ డిస్‌ప్లే మరియు యాప్ చిహ్నాల యొక్క శక్తివంతమైన రంగులు మీ ఇంద్రియాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు నిమగ్నమయ్యేలా రూపొందించబడ్డాయి మరియు ఇది ఫోన్‌లో ఎక్కువ గంటలు గడిపేలా చేస్తుంది. మీ ఫోన్‌ను గ్రే రంగులోకి మార్చడం వల్ల ఫోన్‌లోని పవర్‌ని తీసివేసి, మీకు తిరిగి అందిస్తుంది. గ్రే కలర్ స్కీమ్ మీ కళ్లపై తక్కువ కఠినంగా ఉండటంతో పాటు, మీరు మీ ఐఫోన్ లేదా ఐప్యాడ్‌ను తక్కువగా ఉపయోగించడం కూడా ముగించవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా మీ కళ్లకు చాలా బాగుంది. మేము దానిని మా పుస్తకంలో విజయం-విజయం అని పిలుస్తాము.
ఈ సెట్టింగ్‌ను మీ స్వంతంగా కనుగొనడం దాని స్వంత తలనొప్పి కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కొద్దిగా పాతిపెట్టబడింది. దీన్ని ఆన్ చేయడానికి, దీనికి వెళ్లండి సెట్టింగ్‌లు » ప్రాప్యత » ప్రదర్శన & వచన పరిమాణం. క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి మరియు మీరు దీని కోసం సెట్టింగ్‌ను చూస్తారు రంగు ఫిల్టర్లు. దానిపై నొక్కండి.
ఆపై దాన్ని ఆన్ చేయడానికి టోగుల్‌పై నొక్కండి మరియు దాన్ని ఎంచుకోండి గ్రేస్కేల్ అమరిక.
డౌన్‌టైమ్‌ని షెడ్యూల్ చేయండి
మీ iPhone మరియు iPad స్క్రీన్‌ల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పరికర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం. ది పనికిరాని సమయం మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ను తక్కువగా ఉపయోగించాలనే మీ అన్వేషణలో మీ పరికరంలోని ఫీచర్ గొప్ప సహాయకరంగా ఉంటుంది. పనికిరాని సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి, దీనికి వెళ్లండి సెట్టింగ్‌లు »స్క్రీన్ సమయం.
స్క్రీన్ నుండి దూరంగా మీ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి 'డౌన్‌టైమ్' నొక్కండి మరియు సెట్టింగ్‌ను ఆన్ చేయండి. మీరు నిర్దిష్ట యాప్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి వివిధ యాప్‌ల కోసం సమయ పరిమితిని కూడా సెట్ చేయవచ్చు.
? చీర్స్!